Der neue Forschungsbericht zeigt die Rolle von Fitnessclubs bei der Bewältigung von mentalen Gesundheitsproblemen auf.

von Jak Phillips

Als COVID-19 begann, sich weltweit auszubreiten, waren es nicht nur Keime, die unsere Gesundheit gefährdeten. Die Pandemie drang auch in die Gesellschaft ein und löste hohe Stress- und Angstzustände aus, und niemand blieb immun. Frühzeitig zeigten zahlreiche chinesische Studien, dass Menschen unter starken Symptomen von Stress, Angst und posttraumatischer Belastungsstörung litten. Eine Studie zeigte, dass bis zu der Hälfte der Menschen ernsthafte Anzeichen von Depressionen hatten, während eine andere besagte, dass 35 Prozent unter Angstzuständen litten.

Und gemäß einer Umfrage der Kaiser Family Foundation, die Mitte Juli durchgeführt wurde, gaben 53 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten an, dass ihre psychische Gesundheit aufgrund von Sorgen und Stress über das Coronavirus negativ beeinflusst wurde. Dies umfasste Schwierigkeiten beim Schlafen oder Essen, erhöhten Alkoholkonsum oder Drogenmissbrauch und eine Verschlechterung chronischer Erkrankungen.

Clubs werden schon lange für die Vorteile für die körperliche Gesundheit gefeiert, die sie in Gemeinden bringen, und es wird zunehmend gezeigt, dass sie auch eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung der mentalen Gesundheit spielen. Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, wie allgemeine körperliche Betätigung die mentale Gesundheit unterstützt, aber weniger ist über die genauen Vorteile bekannt, die durch verschiedene Arten von Training entstehen.

Ein greifbarer Einfluss

Jedoch bietet neue Forschung Beweise dafür, wie Clubs einen spezifischen und signifikanten Einfluss haben können. Die Studie, präsentiert von Professor Jinger Gottschall auf der Jahrestagung des American College of Sports Medicine 2020, deutet darauf hin, dass regelmäßige BODYBALANCE™(BODYFLOW™ für die US-Version) Kurse dabei helfen können, die Lockdown-Blues zu vertreiben, die Schlafqualität zu verbessern und die mentale Gesundheit zu stärken.

Die Studie ergab, dass bereits sechs Sitzungen die Herzfrequenzvariabilität (HRV) der Teilnehmer erhöhen können und zusätzliche folgende Vorteile bieten:

• 15 % verbesserte Schlafqualität
• 39 % Steigerung der positiven Gefühle in Bezug auf das Selbstvertrauen
• 39 % Abnahme von Gefühlen der Traurigkeit und Negativität
• 29 % Steigerung der Motivation
• 26 % Abnahme negativer Emotionen wie Angst und Spannung
• 18 % Steigerung der Zufriedenheit mit dem täglichen Leben

HRV ist die Messung der Variabilität der Intervalle zwischen jedem Herzschlag. Winzige Unterschiede in der Länge dieser Intervalle zeigen an, dass eine Person ein gesundes Herz-Kreislauf-System hat und sich in einem optimalen Erholungszustand befindet.

Je höher die HRV, desto besser sind wir wahrscheinlich in der Lage, mit den Belastungen des täglichen Lebens umzugehen, wie Stress und Angst. Umgekehrt zeigen Studien, dass eine niedrige HRV mit Angstzuständen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen korreliert.

BODYBALANCE™ von Les Mills ist eine Yoga-Klasse der neuen Generation, die Elemente von Yoga, Tai Chi und Pilates mit Achtsamkeit für ein zielgerichtetes Workout kombiniert. Es ist eines der weltweit beliebtesten Yoga-Programme und wird in über 10.000 Fitnessstudios weltweit angeboten.

"Die Studienergebnisse zeigen, dass BODYBALANCE eine nützliche aktive Erholungslösung zur Verbesserung der physischen und mentalen Gesundheit ist, wobei die Teilnehmer angeben, sich positiver, selbstbewusster und motivierter zu fühlen", sagt die leitende Forscherin Professor Jinger Gottschall.

Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die regelmäßig 30-40-minütige Sitzungen dieses spezialisierten Dehnungs- und Meditationskurses in ihr tägliches Leben integrieren, eine deutlich verbesserte Schlaf- und Herz-Kreislauf-Gesundheit, eine bessere Erholung von mentalen und physischen Belastungen sowie gesteigerte positive Gefühle erleben. Die Forscher maßen eine Reihe von Reaktionen, wie Umfragedaten zur Lebenszufriedenheit und Schlafqualität, zusätzlich zur Herzfrequenzvariabilität.

Ein Gegenmittel zum modernen Leben

Wie Bryce Hastings, Leiter der Forschung bei Les Mills und Co-Autor der Studie, betont: "Wir müssen verstehen, dass Clubmitglieder Erholung vom Leben brauchen, nicht nur vom Training, und dass Fitnesseinrichtungen eine breitere Rolle dabei spielen können.

"Diese Studie zeigt, dass wir die Erholung von alltäglichem Stress und Erschöpfung durch einfaches und gezieltes Bewegungs- und Achtsamkeitstraining in Form von BODYBALANCE verbessern können."

"Die zunehmende Beliebtheit von 'Erholung' wird oft fehlgeleitet; es wird angenommen, dass nur Athleten und Hochleistungspersonen Erholung brauchen. Dank des kollektiven Traumas, das unsere Bevölkerung 2020 erlebt hat, verstehen wir langsam, dass eine Steigerung der positiven emotionalen, mentalen und physiologischen Transformation durch kleine, aber konsequente Veränderungen möglich ist, die für jeden zugänglich sind. Wir freuen uns, zeigen zu können, dass unsere evidenzbasierten Workouts dies bieten."

Zentral für die Ergebnisse war eine statistisch signifikante Zunahme der HRV, ein genauer Maßstab für die Fähigkeit des Körpers, vitale Gesundheitsfaktoren wie Angst und Schlaf zu regulieren. Diese Ergebnisse können entscheidend sein und sowohl von Anfängern im Training als auch von regelmäßigen Fitnessstudio-Besuchern erzielt werden.

Professor Gottschall fügt hinzu: "Man muss kein bestimmtes Fitnesslevel haben, um mit BODYBALANCE anzufangen, und durch regelmäßige Teilnahme können Sie die gleichen Vorteile erlangen, die die Studienteilnehmer erzielt haben."

Vielfältige Vorteile für Mitglieder

Und insbesondere mit der Zunahme von Schlaflosigkeit seit Beginn der Pandemie bieten die Ergebnisse eine klare Demonstration der Rolle, die Gesundheitsclubs dabei spielen können, Menschen zu helfen, komplexe Zustände zu bewältigen, die weit über die traditionellen Ziele des Fitwerdens und Abnehmens hinausgehen.

"Was diese Forschung zeigt, ist, dass es, wie wir schon lange vermutet haben, ein enormes Potenzial für Fitnesseinrichtungen gibt, über ihre derzeitige Reichweite hinauszugehen und greifbare Auswirkungen für große Teile der Bevölkerung zu erzielen, die körperliche Betätigung traditionell nicht als Teil der Lösung betrachtet hätten", fügt Hastings hinzu.

"Körperliche Aktivität ist wirklich das Wundermittel und je mehr wir dies mit greifbaren Gesundheitsergebnissen aus wissenschaftlich fundierten Workouts zeigen können, desto eher werden Clubs in der Lage sein, einen breiteren Teil der Bevölkerung zu bedienen und uns näher zu einer wirklich fitteren Welt zu bringen."

Ein Link zum Artikel, der in der Zeitschrift "Medicine & Science in Sports & Exercise" veröffentlicht wurde, ist hier verfügbar.

Und um über die neuesten Forschungsergebnisse auf dem Laufenden zu bleiben, besuchen Sie regelmäßig die Les Mills Website, und um mehr über unsere bisherige Arbeit zu erfahren, schauen Sie sich lesmills.com/research an.