Warum das Bewerten von Kursen nach verbrannten Kalorien Ihre Mitglieder unterbewertet

von Jak Phillips

Was ist der wahre Wert eines Workouts? Liegt es daran, dass das X-Programm Mitgliedern hilft, zusätzliche 50 Kalorien zu verbrennen, eine Kleidergrösse abzunehmen oder in die Skinny Jeans zu passen, die sie im Auge haben? Teilweise, aber es ist ein bisschen wie die Durchführung eines Triathlons und nur die Laufstrecke zu bewerben. Es ist nur ein kleiner Teil eines viel größeren Bildes.

Als Branche haben wir immer ein angeborenes Verständnis für den Wert von Workouts in Bezug auf körperliches, soziales und emotionales Wohlbefinden gehabt, aber das war nicht immer klar für die Öffentlichkeit.

Ob aufgrund fehlender wissenschaftlicher Beweise, des Einflusses der Fettleibigkeitsdebatte oder einfach, weil Kalorien etwas sind, was jeder einfach 'versteht' – unsere Workouts wurden zu oft allein anhand der verbrannten Kalorien beurteilt. Folglich wird der wahre Wert eines Workouts oft unterschätzt und nicht ausreichend gewürdigt.

Aber das könnte sich alles bald ändern.

EIN GROSSER DURCHBRUCH 

Revolutionäre Forschung der Auckland University of Technology hat ergeben, dass Workouts, die Widerstandstraining beinhalten, im Körper weit grössere Fettverbrennungs- und andere gesunde Reaktionen auslösen können als reine Ausdauerübungen.

Die Studie – eine Zusammenarbeit mit Les Mills International, veröffentlicht im März 2018 im Journal of Science and Medicine in Sport – wirft neues Licht auf die körperlichen Anpassungen, die während des Trainings stattfinden. Sie stellt auch ernsthafte Zweifel an der Nützlichkeit des Kalorienzählens zur Messung eines Workouts.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Widerstandstraining und Ausdauerübungen unterschiedliche Auswirkungen auf die hormonellen und physiologischen Veränderungen haben, die im Körper der Menschen stattfinden, selbst wenn sie die gleiche Anzahl von Kalorien verbrennen.

Durch den Vergleich der Mengen an menschlichem Wachstumshormon (HGH), die bei Probanden nach Abschluss von BODYPUMP™ und einer Ausdauersitzung auf dem Fahrrad vorhanden waren, wurde gezeigt, dass HGH nach dem Widerstandstraining um 56 Prozent höher war, während die Blutlaktatwerte (die sich ansammeln, um die HGH-Reaktion auszulösen) um 81 Prozent stiegen, obwohl Dauer und verbrannte Kalorien in beiden Workouts genau gleich waren.

"Das menschliche Wachstumshormon oxidiert Fett und baut mageres Muskelgewebe auf", sagt Bryce Hastings, Leiter der Forschung bei Les Mills. "Das ist wichtig für den fortlaufenden Kalorienverbrauch, denn Muskeln verbrennen mehr Kalorien als Fett. Je mehr Muskeln Sie aufbauen können, desto mehr Kalorien wird Ihr Körper langfristig verbrennen. In Kombination mit vermehrtem Fettabbau führt das zu schnellen Veränderungen in der Körperzusammensetzung."

WAS BEDEUTET DAS FÜR CLUBS? 

Die Ergebnisse legen nahe, dass die Bewertung eines Workouts nur anhand der verbrannten Kalorien nur einen Aspekt einer viel grösseren und überzeugenderen Geschichte erzählt.

Für den CEO von Les Mills, Phillip Mills, gibt die Forschung Clubs die Möglichkeit, sich von der Fixierung auf das Kalorienzählen zu lösen und den Fokus stärker auf die ganzheitlichen Vorteile zu legen, die durch die Integration verschiedener Arten von Workouts in ein Trainingsprogramm entstehen.

"Wie die Bewertung eines Spinning-Bikes nach seiner Fähigkeit, Sie von A nach B zu bringen, wurden Widerstandssitzungen wie BODYPUMP und gewichtsbasierte Workouts in Clubs von der Fixierung der Gesellschaft auf das Kalorienzählen kriminell unterbewertet", sagt er.

"Wissenschaft ist der beste Treiber des Fortschritts, und diese wegweisende Forschung bietet eine enorme Möglichkeit, das Gespräch aufzuwerten und über die Vorteile des Widerstandstrainings in unserer eigenen autoritativen Stimme zu sprechen."

VORSICHT BEI WEARABLES 

Die komplexen physiologischen und hormonellen Reaktionen, die durch verschiedene Workouts hervorgerufen werden, unterstreichen die Bedeutung von Clubs und Trainern, Mitgliedern zu helfen, das richtige Programm für sie zu finden.

Die Ergebnisse haben auch Auswirkungen auf Sportler, die sich auf tragbare Geräte verlassen, um ihren Kalorienverbrauch während Workouts oder Trainingseinheiten zu messen, so der leitende Forscher Dr. Nigel Harris von der Auckland University of Technology.

"Kalorien zählen", sagt Harris, "ist wichtig, aber auch die Wirkung einer Trainingseinheit auf hormonelle und physiologische Reaktionen, die nachweislich positive, langfristige Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung haben.

"Ein tragbares Gerät, das nur Herzfrequenz und Kalorienzahl misst, könnte daher ein zu begrenztes Werkzeug sein, um ein angemessenes Verständnis der anderen, möglicherweise wichtigeren, Anpassungen zu erhalten, die in unserem Körper während des Trainings stattfinden."

Ein Link zum veröffentlichten Artikel im Journal of Science and Medicine in Sport steht hier zur Verfügung.