Haben die Wissenschaftler den Code dafür geknackt, wie aus jedem ein Fitnessstudio-Mitglied wird?

von Jak Phillips

Etwas zu wissen ist eine Sache, zu wissen, wie man es zu seinem Vorteil nutzen kann, ist oft viel schwieriger.

Zum Beispiel ist es ein bekannter Fakt, dass das größte Wachstumspotenzial für Club-Betreiber darin besteht, 'die 80%' zu erreichen - die Mehrheit der Verbraucher, die derzeit keine Fitnessstudios nutzen. Aber wie man das erreicht, bleibt ein Rätsel - eines, das die Branche bisher nicht wirklich gelöst hat.

Aber die Pandemie hat Verbraucher dazu veranlasst, ihre Gesundheit neu zu priorisieren, wobei laut dem Global Fitness Report jetzt 50 % der Menschen mehr Wert auf ihr Wohlbefinden legen. Und mit den neuesten Google-Daten, die eine anhaltend hohe Nachfrage nach Fitnessstudio-Mitgliedschaften anzeigen, gibt es für Betreiber erhebliches Wachstumspotenzial, wenn COVID-Beschränkungen zurückgehen und Clubs wieder voll ausgelastet sind.

Entscheidend für die Erreichung dessen wird sein, die Barrieren für sportliche Betätigung abzubauen und die Wege für diejenigen in der Kategorie der 80 % zu erweitern. Und eine neue Forschungsstudie könnte die Antwort liefern, wobei die Autoren 'Automatizität' als das Geheimnis für die Motivation zur sportlichen Betätigung und ein fitnesstaugliches Leben identifiziert haben.

Wissenschaftler am Les Mills Research Lab haben die Eigenschaft der Automatizität identifiziert - Sport zur Gewohnheit zu machen, die man häufig und sogar unbewusst ausübt, ähnlich wie das Zähneputzen oder das Benutzen von "Bitte" und "Danke" - als den entscheidenden Unterschied zwischen aktiven und inaktiven Menschen herausgestellt.

Ihre Forschung ergab, dass 100 % der aktiven Menschen stark zustimmen, dass Sport ein automatischer Aspekt ihres Lebens ist, während 92 % der inaktiven Menschen anderer Meinung sind. Die Forscher untersuchten auch, welche Verhaltensweisen und Bedingungen dazu beitragen, Automatizität zu verinnerlichen, und fanden entscheidenderweise heraus, dass all diese Verhaltensweisen mit dem richtigen Ansatz und Unterstützung erlernt werden können.

Die Pilotstudie untersuchte zwei Gruppen - eine bestehend aus regelmäßigen Sportlern (mindestens 150 Minuten pro Woche in den letzten 10 Jahren oder mehr), die andere aus Personen, die selten Sport treiben.

Neben erheblichen Unterschieden in den Ansätzen der beiden Gruppen zum Sport und deren Wahrnehmung der Vorteile identifizierte die Studie deutliche Unterschiede in ihrem allgemeinen Wohlbefinden.

Breitere Vorteile

Über drei Viertel (77 %) der aktiven Gruppe stimmten nachdrücklich zu, dass sie mit ihrem Leben zufrieden sind (in Bezug auf Karriere, Beziehungen, Lebensqualität, finanzielle Aussichten und Selbstwertgefühl), im Vergleich zu nur 23 % der inaktiven Gruppe.

Unterdessen fühlten sich 62 % der inaktiven Gruppe in ihrem täglichen Leben nicht kontrolliert (fühlen sich regelmäßig nervös, gestresst und wütend oder aufgeregt über Dinge außerhalb ihrer Kontrolle), im Vergleich zu nur 38 % der aktiven Gruppe.

Dr. Jinger Gottschall, außerordentliche Professorin an der University of Colorado und Leiterin der Studie, sagte: "Die meisten Menschen verstehen, dass Sport gut für sie ist und ein Eckpfeiler für die Gesundheit ist, aber weit weniger sind in der Lage, dies in die Praxis umzusetzen und einen konsequent aktiven Lebensstil zu führen.

"Unsere Forschung zeigt, dass Automatizität den Schlüssel zur langfristigen Bindung an Sport darstellt und ein wichtiger Unterschied zwischen aktiven und inaktiven Menschen ist.

"Und die gute Nachricht ist, dass wir mehrere praktische Schritte identifiziert haben, die Menschen unternehmen können, um regelmäßige sportliche Betätigung als fest verankerte Gewohnheit zu etablieren. Sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die man genießt, das Management von Intensitätsstufen in den Anfangsphasen und das Hinzufügen sozialer Elemente zum Training sind allesamt großartige Möglichkeiten, um in den Schwung zu kommen."

Es überrascht nicht, dass die Studie herausfand, dass die aktive Gruppe stärker durch die körperlichen, mentalen und Selbstwertvorteile motiviert wurde, die der Sport mit sich bringt, im Vergleich zur inaktiven Gruppe, aber der größte Unterschied lag in der Wahrnehmung der sozialen Vorteile. 84 % der aktiven Gruppe wurden von den sozialen Aspekten des Sports motiviert (Sport als Unterhaltungsquelle, Spaß und Möglichkeit, Freunde zu treffen), im Vergleich zu nur 48 % der inaktiven Gruppe.

Und 92 % der aktiven Gruppe gaben an, immer positive Gefühle beim Sport zu erleben (wie Freude, sich energiegeladen und vollbracht zu fühlen), im Vergleich zu nur 23 % der inaktiven Gruppe.

Hindernisse und Unterstützer

Die aktive Gruppe verfolgte ihre sportlichen Aktivitäten eher und setzte sich Ziele, aber die deutlichsten Unterschiede waren, wie die aktive Gruppe die gesundheitlichen Vorteile des Sports betonte (82 % gegenüber 45 % der inaktiven Gruppe); spezifische Zeiten für sportliche Betätigung festlegte (77 % gegenüber 36 %); und Pläne entwickelte, um sicherzustellen, dass sie unabhängig von den Bedingungen Sport treiben (84 % gegenüber 38 %).

77 % der aktiven Gruppe bevorzugten es, Herausforderungen in ihre sportlichen Aktivitäten einzubeziehen (wie das Durchhalten von Erschöpfung, Muskelkater und das Steigern der Intensität), während 70 % der inaktiven Gruppe angaben, dass sie keine Herausforderungen mögen.

Mangelnde Motivation, Zeit und Einrichtungen wurden von der inaktiven Gruppe als größere Hindernisse für sportliche Betätigung angesehen als von der aktiven Gruppe, aber die deutlichsten Unterschiede waren mangelnde soziale Unterstützung (von 51 % der inaktiven Gruppe berichtet, im Vergleich zu nur 8 % der aktiven Gruppe); mangelndes Interesse an sportlicher Betätigung (66 % gegenüber 15 %); und das Gefühl, unsicher zu sein (49 % gegenüber 8 %).

Bryce Hastings, Leiter der Forschung bei Les Mills und Co-Autor der Studie, fügte hinzu: "Was unsere Forschung zeigt, sind erhebliche Unterschiede zwischen erfahrenen Sportlern und kompletten Anfängern in ihrer Wahrnehmung von körperlicher Aktivität und deren Wirkung auf sie.

"Für Menschen, die regelmäßiger Sport treiben möchten, gibt es zahlreiche Taktiken, die Club-Betreiber verwenden können, um sie zu erleichtern und einige der anfänglichen Barrieren zu überwinden, die Menschen zurückhalten.

"Die Verwendung der digitalen Fitnessoptionen eines Clubs zur Unterstützung von Heimtrainings kann neuen Sportlern helfen, Gefühle der Unsicherheit zu mildern, Techniken zu entwickeln und die Dinge zu finden, die ihnen am meisten Spaß machen. Dies bietet einen großartigen Weg, um langsam einzusteigen, ohne sofort mit Live-Kursen beginnen zu müssen.

"Das Lenken neuer Sportler zu Workouts, die Autonomie und Unabhängigkeit in Bezug auf Herausforderung und Komplexität ermöglichen, wird die notwendige Flexibilität bieten, um ihr Niveau zu finden und kontinuierlich Fortschritte zu machen. Gleichzeitig ist das Hinzufügen sozialer Elemente zu ihren Trainingseinheiten, indem man mit einem Freund trainiert, eine weitere großartige Möglichkeit, die Gewohnheit zu festigen."